Jangan Asal Berbuka, Kamu Perlu Mengonsumsi Menu Buka Puasa Ini Agar Tetap Sehat

Buka puasa tentu menjadi momen paling dinanti bagi orang yang telah menahan haus dan lapar seharian. Tidak heran, berbagai jenis makanan pun dijajakan para pedagang menjelang azan magrib. Kamu tentu punya banyak pilihan menu saat berbuka. Masalahnya, kamu tidak boleh sembarangan makan ini dan itu sesukamu. Meski sekarang puasa tinggal menghitung hari, kamu harus tetap memperhatikan menu buka puasamu kalau kamu tidak mau jatuh sakit saat hari Lebaran nanti. Berikut ini adalah rekomendasi hidangan buka puasa yang menyehatkan buat kamu. Yuk, simak!

Minum air putih

Air putih adalah cairan paling penting untuk menjawab rasa haus kamu setelah seharian berpuasa. Bahkan, pakar kesehatan telah merekomendasikan air putih menjadi minuman wajib saat berbuka puasa karena berbagai manfaatnya.

Beberapa manfaat dari meminum air putih antara lain (1) membuat metabolisme tubuh seimbang, (2) menjaga kesehatan usus, (3) membuat kulit semakin segar, (4) menurunkan risiko terkena penyakit jantung, serta (5) menjaga kesehatan dan fungsi otak.

Ingatlah untuk menghindari minuman ini

Kalau kamu ingin minuman dengan rasa yang lebih berwarna, kamu bisa minum jus buah segar. Air kelapa muda juga bisa menjadi pilihan yang tepat karena mengandung gula sederhana dan mineral yang nantinya bisa mengembalikan kekurangan cairan tubuh setelah kamu berpuasa seharian.

Tetapi, harus diingat kalau kamu perlu menghindari minuman yang terlalu dingin, misalnya es, saat berbuka puasa karena bisa mengakibatkan perut terasa penuh atau kembung. Selain itu, minum teh dan kopi langsung setelah berbuka juga tidak baik buat kesehatanmu. Teh manis atau makanan bergula lainnya bisa tercerna dengan sangat cepat sehingga kamu akan mudah merasa lapar lagi, sedangkan kafein di dalam kopi akan membuat kamu semakin haus, apalagi kalau kamu meminumnya bersama gula.

Nah, kalau kamu memang ingin minum minuman manis, kamu bisa meminumnya setelah minum segelas air putih, ya!

Makan tiga buah kurma

Kurma sepertinya sudah menjadi rekomendasi menu buka puasa yang diketahui oleh hampir semua orang. Selain merupakan sunah Nabi Muhamad saw., kurma ternyata juga punya banyak manfaat bagi kesehatan.

Dikutip dari detikFood, manfaat kurma bagi kesehatan antara lain (1) sebagai pasokan energi, (2) menjaga kekuatan tulang, (3) melancarkan pencernaan, (4) mencegah anemia, dan (5) baik untuk kesehatan jantung. Bagaimana? Banyak, ‘kan, manfaat kurma bagi kesehatan? Sekarang, kalau kamu ingin mengonsumsi kurma dengan kualitas yang baik, kamu bisa dengan mudah mendapatkannya di Bukalapak.

Konsumsi buah-buahan

Selain kurma sebagai pembuka menu buka puasa kamu, pastikan kamu juga mengonsumsi buah-buahan untuk mengisi kebutuhan serat dan vitamin dalam tubuh kamu. Kamu harus tahu, buah-buahan bisa membantu melancarkan pencernaan, lho! Tetapi, konsumsi secukupnya saja, ya!

Konsumsi sayur dan makanan berprotein tinggi

Kamu tentu sudah tahu manfaat sayur untuk kesehatan, bukan? Selain sayur, kamu juga perlu mengonsumsi makanan dengan kadar protein tinggi. Kamu bisa mengonsumsi daging, tahu, tempe, telur, atau ikan untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh kamu. Makanan berat ini bisa kamu konsumsi setelah pukul 7 malam supaya perutmu tidak kaget menerimanya setelah seharian kosong.

Satu hal yang tidak boleh kamu lupakan adalah konsumsi makanan secukupnya, seperlunya. Jangan memuaskan keinginan makan kamu saat berbuka puasa dengan mengonsumsi semua makanan yang kamu inginkan.

Dikutip dari Kompas Klasika, dr Devina Septi Hajar menyebutkan, pola makan selama puasa yang dapat diterapkan saat sahur dan berbuka adalah makan besar dua kali sehari serta makan selingan dua kali sehari dengan porsi seperti saat tidak puasa dan tidak bertambah banyak. Ingat, konsumsi secukupnya, ya!

Kira-kira itulah rekomendasi menu buka puasa sehat buat kamu. Semoga bermanfaat! Semoga puasamu lancar sampai Lebaran nanti.

Dan jangan lupa, karena Lebaran tinggal menghitung hari, kamu bisa segera berbelanja keperluan Lebaran kamu. Tidak perlu repot-repot, kamu bisa dengan mudah mendapatkan semuanya di Bukalapak. Selamat berbelanja!

Sumber gambar: https://pbs.twimg.com/media/CGZUHwXUYAAnLZf.jpg:large